В погоне за ускользающим покоем в хаосе жизни, мы жаждем обрести равновесие и ясность.
Современный мир бомбардирует нас бесчисленными отвлекающими факторами, уводящими нас от настоящего момента.
Овладение искусством созерцательной практики может стать нашим спасательным кругом, позволяющим нам отгородиться от шума.
Со временем созерцательная практика может перерасти в постоянную привычку, преображая нашу жизнь и даруя нам более глубокий смысл.
Стремясь к этой цели, важно принять поэтапный подход, наполненный терпением и последовательностью.
Начни с малого и расти
Делай понемногу, потихоньку, по чуть-чуть. Маленькие порции, мелкими шагами. Лестницу успеха нужно строить с самой нижней ступеньки. Начни с простых действий и постепенно иди к сложным, не требующим сверхусилий.
Малые действия не напрягают, не отталкивают. Попробуй уделить медитации всего 2 минуты в день. Заметь, как работает принцип постепенности — 2 минуты не кажутся большой жертвой.
Выбери время, которое подойдет тебе
Ключ к успеху – найти время, которое идеально впишется в твой насыщенный график и не будет вызывать ощущения принуждения.
Рассмотри раннее утро, когда дом еще спит.
Может, тебе нравится тишина позднего вечера.
Или удобный перерыв между делами?
А может, тебе подойдет медитация перед сном?
Найди время, которое подарит тебе наибольший комфорт и возможность погрузиться в практику без спешки и отвлекающих факторов.
Дай вознаграждение себе
Отметь свои успехи. Побалуй себя чем-то приятным после удачного сеанса. Маленькая радость по окончании медитации поможет закрепить положительный опыт.
Не переживай из-за пропусков. Сосредоточься на регулярности, а не на совершенстве. Вознаграждай себя за маленькие шаги и не расстраивайся из-за неудач.
Поощрение не должно быть чем-то грандиозным. Достаточно чего-то, что доставит тебе немного удовольствия, например, вкусный кофе или прогулка в парке.