Семейный портал

Как правильно составить распорядок дня с режимом питания и тренировок для похудения

Каждый человек, и особенно худеющий, хоть раз в жизни пытался взять под контроль собственное время. Управлять им — настоящее искусство, которому посвящено огромное количество научных изысканий. Их результатами стали тайм-менеджмент, матрица Эйзенхауэра, хронометраж, были разработаны идеи хронофагов, прокрастинации, цейтнота. И в погоне за здоровым образом жизни, современные люди пытаются всё это освоить. На самом деле …

Страх близости: почему мы влюбляемся в недоступных партнеров и избегаем серьезных отношений

Как я поняла, что у меня страх близости Я — героиня известного анекдота, которая говорит: «Отойди, хороший добрый парень, ты загораживаешь мне вон того …». Я всегда влюблялась в тех, с кем просто невозможны нормальные отношения. В женатых, алкоголиков, наркоманов, эгоманьяков, садистов, инфантилов, извращенцев. А если вдруг мне серьезно везло и все эти качества сливались в …

Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе

Типичная ситуация: человек решается на похудение, начинает активно заниматься спортом, садится на диету. Проходит неделя — результата нет, проходит вторая — ничего не меняется. После месяца безуспешных попыток опускаются руки, от мотивации не остаётся и следа, и всё возвращается на круги своя: гиподинамия, питание без ограничений и внутренние комплексы по поводу полноты. В такой ситуации …

7 уроков, которые я извлекла к 30 годам

В 20 лет мы поздно ложимся спать, выпиваем по много коктейлей, едим жареное и позволяем себе слишком многое. Мы хотим попробовать все и ничего не упустить. Однако упускаем: мы забываем, что 20 лет — еще и ключевой период в жизни, когда нужно как можно лучше узнать себя. С 20 до 30 лет я побывала в разных …

Как похудеть ребёнку: советы педиатров и диетологов

Согласно статистике, почти 17% детей являются обладателями избыточного веса. И только 25% родителей способны вовремя осознать данную проблему и предпринять все необходимые меры. Результат — задержка полового развития, остеоартрит, гепатоз, сахарный диабет, печёночная недостаточность, психосоциальные расстройства и множество других патологий, которые, проявившись в раннем возрасте, станут спутниками человека на всю жизнь, снизив не только её …

Как похудеть после Нового года быстро и без вреда для здоровья

После новогодних праздников к диетологам выстраиваются очереди тех, кто успел поправиться за эти дни и хочет срочно похудеть. Действительно, соблюдать диеты в Новый год — настоящее кощунство, а большинство тренажёрных залов и фитнес-центров закрыты. Вот и получается, что весы и отражение в зеркале перед появлением на работе только портят настроение. Однако всё решаемо. Главное, составить …

Как похудеть осенью? Двух зайцев сразу: избавляемся от хандры и лишних килограммов

Как только заканчивается лето, многие расслабляются: отпускной сезон в прошлом, и можно уже не так тщательно отслеживать показания весов. Такое легкомысленное отношение приводит к достаточно существенному набору веса и расплывшейся фигуре, которая так ювелирно шлифовалась ещё весной. Если не предпринимать никаких действий, так придётся и одежду на зиму покупать на пару размеров больше привычного. Что …

Как похудеть на 30 кг: составляем оптимальную программу питания и тренировок

Набор веса происходит постепенно. Но людям свойственна привычка откладывать всё на потом, и работу над собственном телом в том числе. 5 лишних килограммов — это такая мелочь, что избавиться от неё будет легко. Десятка набежала — «Ну а что, полнота мне вроде идёт?». Когда перебор исчисляется цифрой 15, начинаешь планировать: с понедельника сяду на диету, …

Как похудеть на 3 кг: 6 упражнений с программами тренировок

Те, кто ищет способы похудеть на 3 кг, делятся на две группы. Первым необходимо сделать это как можно быстрее — буквально за 1 день, потому что уже завтра торжество века, на котором нужно быть в утягивающем платье, провисевшем в шкафу полгода. Вторые никуда не торопятся, у них в запасе целая вечность: просто, взглянув на себя …

Новости СВО: провокация на Чернобыльской АЭС, российский дроновод пощадил ВСУшника и сотни украинских солдат попали в огневой мешок

Новости фронта СВО сегодня на утро 15 февраля 2025 года Ситуация на фронте Запорожский фронт. На данном направлении продолжаются позиционные бои, активно применяются средства дальнего поражения. Существенных изменений на линии боевого соприкосновения не зафиксировано. Донецкий фронт. Российские войска продолжают наступление в направлении Константинополя, продвигаясь в Андреевке, где ведётся зачистка занятых позиций. В районе Дачного ВС …